Updated on 2026/06/27

写真a

 
IMAJO, Nozomi
 
Affiliation
Faculty of Letters, Arts and Sciences, School of Culture, Media and Society
Job title
Assistant Professor(non-tenure-track)
Degree
学士（文学） ( 2018.03 早稲田大学 )
修士（医科学） ( 2020.03 東北大学 )
Doctor of Literature ( 2026.02 Waseda University )

Research Experience

  • 2026.04
    -
    Now

    Waseda University   School of Culture, Media and Society

  • 2023.04
    -
    2026.02

    Surugadai University   Faculty of Phychology

  • 2022.04
    -
    2025.03

    東京都立青梅看護専門学校   非常勤講師

  • 2020.04
    -
    2021.03

    農林水産省   総合職技術系（人間科学）

Education Background

  • 2022.04
    -
    2026.02

    Waseda University   Graduate School of Letters, Arts and Sciences  

  • 2021.04
    -
    2022.03

    Waseda University   Graduate School of Letters, Arts and Sciences  

  • 2018.04
    -
    2020.03

    Tohoku University   Graduate School of Medicine   Department of Medical Sciences  

  • 2014.04
    -
    2018.03

    Waseda University   School of Humanities and Social Sciences  

Committee Memberships

  • 2026.04
    -
    Now

    日本マインドフルネス学会  幹事

Professional Memberships

  • 2024.06
    -
    Now

    日本健康心理学会

  • 2023.12
    -
    Now

    日本生理心理学会

  • 2023.08
    -
    Now

    日本感情心理学会

  • 2023.08
    -
    Now

    日本認知心理学会

  • 2021.12
    -
    Now

    日本マインドフルネス学会

  • 2021.04
    -
    Now

    日本心理学会

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Research Areas

  • Experimental psychology   マインドフルネス / Experimental psychology   感情制御

Research Interests

  • Three-step breathing space

  • Emotion regulation

  • Mindfulness

Awards

  • 最優秀ポスター発表賞

    2021.12   日本マインドフルネス学会第8回大会   2種類の瞑想の実施順序が瞑想初心者に与える影響

    Winner： 今城希望, 阿部哲理, 小守林真実, 石川遥至, 牟田季純, 越川房子

 

Papers

  • 日本国内における未成年者を対象としたマインドフルネスの実践に関する研究動向とその課題

    今城希望

    早稲田大学大学院文学研究科紀要   70   65 - 82  2025.03  [Refereed]

    Authorship：Lead author

  • Self-Choice Emotion Regulation Enhances Stress Reduction: Neural Basis of Self-Choice Emotion Regulation

    Nozomi Imajo, Yutaka Matsuzaki, Akiko Kobayashi, Kohei Sakaki, Rui Nouchi, Ryuta Kawashima

    Brain Sciences   14 ( 11 ) 1077 - 1077  2024.10  [Refereed]

    Authorship：Lead author, Corresponding author

    　View Summary

    Background/Objectives: Opting to perform emotion regulation when facing high-arousal stimuli enhances the reduction in negative emotions. Previous research has indicated that self-choice, that is, personally choosing from multiple alternatives, can improve performance. However, it is unclear whether the emotion regulation strategy chosen among multiple alternatives in daily life enhances stress reduction compared to a forced strategy. This study aimed to reveal the effects of self-choice emotion regulation and its underlying neural basis. Methods: Participants were 40 healthy adults who met the inclusion criteria; they performed self-choice emotion regulation, forced emotion regulation, and no emotion regulation (the control condition) while their brain activity was captured using a functional magnetic resonance imaging scanner. First, the participants were shown a stressful scenario. Secondly, they rated the stress they experienced. Thirdly, they performed self-choice or forced emotion regulation or did nothing. Finally, participants rated their stress level again. Results: Self-choice emotion regulation reduced stress better than forced-choice emotion regulation. The stress reduction was associated with decreases in the activation of the left opercular part of the inferior frontal gyrus. Conclusions: Self-choice can improve emotion regulation, and this effect is likely mediated by the neural efficiency of the left inferior frontal gyrus.

    DOI

    Scopus

    1
    Citation
    (Scopus)

  • Effect of the order of two meditations for meditation beginners: Focusing on subjective evaluation and electroencephalography data

      10   1 - 8  2022.10  [Refereed]

    Authorship：Lead author

  • The individual and sequential effect of focused attention and open monitoring meditation on mindfulness skills

    Haruyuki Ishikawa, Toshizumi Muta, Tetsuri Abe, Nozomi Imajo, Fusako Koshikawa

    PLOS One   20 ( 5 ) e0322537 - e0322537  2025.05  [Refereed]

    　View Summary

    Mindfulness meditation has two components: focused attention (FA) meditation and open-monitoring (OM) meditation. Based on traditional Buddhist principles, it is recommended that FA meditation be practiced prior to OM meditation. However, the influence of the order in which these meditations are practiced on the efficacy of interventions has not yet been empirically investigated. This study examined the effects of the order of FA and OM meditation on the level and process of acquiring mindfulness skills. Thirty-three Japanese undergraduate and graduate students who were meditation novices completed the intervention. Participants were assigned to three groups: the group practicing 4-week FA meditation prior to 4-week OM meditation (FA-OM group), the group practicing meditation in reverse order (OM-FA group), and the wait-list control group. Each meditation training session consisted of one 1-hour group session per week and a 15-min daily homework. All participants were assessed for trait mindfulness once a week. The results showed that the FA-OM group scored higher than the control group for most mindfulness skills. In addition, awareness, describing, acceptance, and observing skills increased earlier in the FA-OM group than in the OM-FA group. However, the skill of staying aware at the present moment increased earlier in the OM-FA group than in the FA-OM group. These results suggest that the order of practicing the two meditations primarily influences the process of acquiring mindfulness skills rather than the level of skills, and that it is reasonable to practice FA meditation prior to OM meditation to cultivate mindfulness skills for novices.

    DOI

    Scopus

    3
    Citation
    (Scopus)

  • The Effect of Brief Focused-Attention and Open-Monitoring Meditation on Social Anxiety in Online Interviews A Pilot Study

      8 ( 1 ) 1 - 15  2023  [Refereed]

    DOI

Presentations

  • 1回の3ステップ呼吸空間法での気分状態変化に性格特性と実践人数が及ぼす促進効果の検討

    今城希望, 湯川(阪口, 茉南佳, 阿部哲理, 石川遥至, 越川房子

    第12回日本マインドフルネス学会 

    Presentation date： 2026.03

  • 3ステップ呼吸空間法8週間プログラムによる実践中の脳波の変化

    今城希望, 阿部哲理, 石川遥至, 越川房子

    第89回日本心理学会 

    Presentation date： 2025.09

  • 3ステップ呼吸空間法8週間プログラムによるマインドフルネス特性の変化の検討

    今城希望, 阿部哲理, 石川遥至, 越川房子

    日本マインドフルネス学会第11回大会抄録集 

    Presentation date： 2024.10

    Event date：
    2024.10
    　
    　

  • 1回の3ステップ呼吸空間法実践効果の脳波による検討

    今城希望, 阪口茉南佳, 阿部哲理, 石川遥至, 越川房子

    日本心理学会第88回大会 

    Presentation date： 2024.09

    Event date：
    2024.09
    　
    　

  • 1回の3ステップ呼吸空間法実践による気分状態の改善

    今城希望, 阪口茉南佳, 阿部哲理, 石川遥至, 越川房子

    日本マインドフルネス学会第10回大会抄録集 

    Presentation date： 2023.12

    Event date：
    2023.12
    　
    　

  • The pilot study of effects of three-step breathing space for evoked negative emotion

    Nozomi Imajo, Fusako Koshikawa

    The Proceedings of the Annual Convention of the Japanese Psychological Association  The Japanese Psychological Association

    Presentation date： 2023.09

    Event date：
    2023.09
    　
    　

  • Difference from the Order of Two Meditations by Using Electroencephalography

    Nozomi Imajo, Tetsuri Abe, Mami Komoribayashi, Haruyuki Ishikawa, Toshizumi Muta, Fusako Koshikawa

    The Proceedings of the Annual Convention of the Japanese Psychological Association  The Japanese Psychological Association

    Presentation date： 2022

    Event date：
    2022
    　
    　

  • 2種類の瞑想の実施順序が瞑想初心者に与える影響

    今城希望, 阿部哲理, 小守林真実, 石川遥至, 牟田季純, 越川房子

    日本マインドフルネス学会第8回大会抄録集 

    Presentation date： 2021.12

    Event date：
    2021.12
    　
    　

  • Unstable attachment negatively affects general mental health through failure of choosing interpersonal stress coping

    希望 今城, 房子 越川

    The Proceedings of the Annual Convention of the Japanese Psychological Association  The Japanese Psychological Association

    Presentation date： 2021.09

    Event date：
    2021.09
    　
    　

  • マインドフルネス瞑想と共同体感覚の関連について

    越川房子, 石川遥至, 上山歩理, 阿部哲理, 今城希望, 松浦聡次郎

    第89回日本心理学会 

    Presentation date： 2025.09

  • 社交不安傾向者を対象としたマインドフルネスの効果―呼吸と音を用いた瞑想の違いに注目して―

    石川遥至, 上山歩理, 阿部哲理, 今城希望, 松浦聡次郎, 越川房子

    第89回日本心理学会 

    Presentation date： 2025.09

  • マインドフルネス呼吸法の効果について―隙間時間を利用したマインドフルネス呼吸法のストレス軽減効果と指導方法が及ぼす影響―

    李侑美, 今城希望, 阿部哲理, 越川房子

    第11回マインドフルネス学会 

    Presentation date： 2024.10

  • マインドフルネス瞑想における身体感覚と言語化の効果比較に関する予備的検討

    越川房子, 平野元也, 三原里佳子, 阿部哲理, 今城希望, 石川遥至

    第88回日本心理学会 

    Presentation date： 2024.09

  • 自他不二の姿勢と自己観・他者観の関連

    阿部哲理, 石川遥至, 今城希望, 越川房子

    第88回日本心理学会 

    Presentation date： 2024.09

  • Instructions for two different types of meditation and their effects

    Tetsuri Abe, Motoya Hirano, Rikako Mihara, Nozomi Imajo, Fusako Koshikawa

    International Congress of Psychology 2024 

    Presentation date： 2024.07

  • A pilot study on awareness on body sensations and the effectiveness of MBCT-CP

    Fusako Koshikawa, Toshizumi Muta, Haruyuki Ishikawa・Tetsuri Abe, Nozomi Imajo, Etsuro Ito

    International Congress of Psychology 2024 

    Presentation date： 2024.07

  • 異なる2種類の瞑想教示とその効果（３）―瞑想体験の自由記述に着目して―

    阿部哲理, 平野元也, 三原里佳子, 今城希望, 石川遥至, 越川房子

    第10回日本マインドフルネス学会 

    Presentation date： 2023.12

  • 異なる2種類の瞑想教示とその効果（２）―社交不安と特性不安に着目して―

    平野元也, 三原里佳子, 阿部哲理, 今城希望, 石川遥至, 越川房子

    第10回日本マインドフルネス学会 

    Presentation date： 2023.12

  • 異なる2種類の瞑想教示とその効果（１）―主観的幸福感と6因子マインドフルネス尺度に着目して―

    三原里佳子, 阿部哲理, 平野元也, 今城希望, 石川遥至, 越川房子

    第10回日本マインドフルネス学会 

    Presentation date： 2023.12

  • MBCT-CPの効果に関連する要因の検討──内受容感覚の高低と痛み関連要因──

    越川房子, 牟田季純, 石川遥至, 阿部哲理, 今城希望, 細井玲奈, 伊藤悦朗

    第87回日本心理学会 

    Presentation date： 2023.09

    Event date：
    2023.09
    　
    　

  • 新興感染症拡大状況下における罪悪感に関する研究

    阿部哲理, 牟田季純, 今城希望, 石川遥至, 越川房子

    第87回日本心理学会 

    Presentation date： 2023.09

  • 痛み緩和のためのマインドフルネス認知療法（MBCT）の効果──マインドフルネスの理解レベルと痛みの知覚──

    越川房子, 牟田季純, 石川遥至, 阿部哲理, 今城希望, 細井玲奈

    日本心理学会第86回大会 

    Presentation date： 2022.09

    Event date：
    2022.09
    　
    　

  • 集中瞑想・洞察瞑想がスピーチ場面の社交不安に及ぼす効果──注意制御と脱中心化に着目して──

    石川遥至, 伊藤汰一, 酒井七恵, 阿部哲理, 今城希望, 牟田季純, 越川房子

    日本心理学会第86回大会 

    Presentation date： 2022.09

    Event date：
    2022.09
    　
    　

  • MBCT-CPが痛みと瞑想経験の表現に与える影響──評価極性辞書を用いた自由記述の分析──

    阿部哲理, 牟田季純, 石川遥至, 今城希望, 伊藤悦朗, 越川房子

    日本心理学会第86回大会 

    Presentation date： 2022.09

    Event date：
    2022.09
    　
    　

  • シングルケースデザインによるMBCT-CP の効果検討（2）──痛みに関連した認知プロセスの変化についての検討──

    石川遥至, 牟田季純, 阿部哲理, 今城希望, 野田萌加, 細井玲奈, 伊藤悦朗, 堀正士, 越川房子

    日本マインドフルネス学会第8回大会抄録集 

    Presentation date： 2021.12

    Event date：
    2021.12
    　
    　

  • シングルケースデザインによるMBCT-CP の効果検討（1）──日常生活における痛み変化のプロセスと瞑想の手ごたえ──

    阿部哲理, 牟田季純, 石川遥至, 今城希望, 野田萌加, 細井玲奈, 伊藤悦朗, 堀正士, 越川房子

    日本マインドフルネス学会第8回大会抄録集 

    Presentation date： 2021.12

    Event date：
    2021.12
    　
    　

  • 加圧ソックスが歩行運動に与える効果についての検証

    池田純起, 山谷礼輝, 齊藤俊樹, 今城希望, 小林亜紀子, 川島隆太

    第17回日本フットケア学会年次学術集会 

    Presentation date： 2019.02

    Event date：
    2019.02
    　
    　

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Research Projects

  • 2026年度早稲田大学特定課題研究助成費（研究基盤形成）

    Project Year :

    2026.06
    -
    2027.03
     

  • 2025年度早稲田大学心理学研究基金助成金

    Project Year :

    2025.06
    -
    2026.02
     

  • ３ステップ呼吸空間法８週間プログラムの効果解明

    公益財団法人メンタルヘルス岡本記念財団  公益財団法人メンタルヘルス岡本記念財団研究活動助成金

    Project Year :

    2023.04
    -
    2024.03
     

Misc

  • この人をたずねて

    今城希望

    心理学ワールド   110   34 - 35  2025.07

  • 3ステップ呼吸空間法8週間プログラムの効果解明

    今城希望, 阿部哲理, 石川遥至, 越川房子

    公益財団法人メンタルヘルス岡本記念財団研究助成報告集2024年度   36   25 - 30  2025.03

    Authorship：Lead author

 

Syllabus

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Teaching Experience

  • Exploring Contemporary Humans (CHS Advanced Seminar

    Waseda University  

    2026.04
    -
    Now
     

  • Functions of Mind and Brain

    Waseda University  

    2026.04
    -
    Now
     

  • Elective Core Seminar

    Waseda University  

    2026.04
    -
    Now
     

  • Understanding Contemporary Humans (CHS Advanced Seminar)

    Waseda University  

    2026.04
    -
    Now
     

  • Emotion and Mental Health

    Waseda University  

    2026.04
    -
    Now
     

  • Required Core Seminar

    Waseda University  

    2026.04
    -
    Now
     

  • Psychology of Learning and Language

    Surugadai University  

    2024.04
    -
    2026.02
     

  • データ分析Ⅰ（心理学統計法）／心理学研究法

    駿河台大学  

    2023.04
    -
    2026.02
     

  • コミュニケーション論

    東京都立青梅看護専門学校  

    2023.04
    -
    2025.03
     

  • 家族論

    東京都立青梅看護専門学校  

    2022.04
    -
    2023.03
     

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